はじめに
あなたも外を歩いていると整体院、整骨院、マッサージ屋さんなどいくつか見かけるかと思います。
今はコンビニよりも多いと言われています。
さらにYouTubeやインスタなどのSNSでも健康志向の高まりとともに「整体」が注目を集めています。
整体とは【広い意味で言うと】骨格や筋肉のバランスを整えることで体の不調を改善する施術のことを指します。
同じ整体院でもカイロプラクティック、リラクゼーションサロン、独自手技療法などが提供されており、肩こりや腰痛、姿勢の緩和などを目的に通う人も多いです。
しかし、整体にはメリットがある一方でデメリットも存在します。
今回のブログは整体の効果について詳しく解説するとともに、メリットや注意点についても触れていきます。
整体を受けるか迷っている方や自分に合った施術を探している方にとって少しでもこの情報が参考になって安心して整体を受けられたらと思います。
整体のメリット
1. 全体のバランスが整い、不調が改善される
整体では骨盤矯正などで骨格や骨盤の歪みや筋肉のこわばりを調整し、全身のバランスを整えます。
特にデスクワークが多い現代は長時間の同じ姿勢が原因で肩こりや腰痛、猫背などの問題を抱えがちです。
整体によって筋肉の緊張をほぐし、骨格を正しい位置に戻すことでこうした不調を軽減できます。
2. 血行が促進される
整体の施術によって筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
血行が促進されることで、酸素や栄養素が全身に行き渡りやすくなり、新陳代謝が向上します。
その結果、疲労の回復が早まり冷え性の改善やむくみの軽減にもつながります。
3. 自律神経のバランスが整う
整体では体の歪みを調整するだけでなく、自律神経にもアプローチできます。
ストレスや疲れ、寝不足によって交感神経が過剰に働くと、不眠や頭痛、寝違え、消化不良などの症状が現れることがあります。
整体によって副交感神経が優位になり、リラックス効果を得られるため、ストレス解消や睡眠の質の向上にも役立ちます。
4. 姿勢が良くなる
猫背や反り腰など、姿勢の悪さは見た目だけでなく、体への負担にもつながります。
整体では矯正などで骨盤や背骨の位置を正しい状態に戻すことで姿勢を改善する効果が期待できます。
姿勢が良くなることで、肩こりや腰痛の予防にもなり、見た目の印象も良くなります。
5. スポーツパフォーマンスの向上
整体はスポーツをする人にとっても大きなメリットがあります。
関節の可動域が広がり、筋肉の柔軟性が向上することで体が動かしやすくなりパフォーマンスが向上します。
また、ケガの予防やリハビリにも効果が期待できるため、アスリートや運動習慣のある人にもおすすめです。
6. 手術や薬に頼らずに改善できる
整体は外科的な手術や薬に頼らず、手技を使う方法で体の不調を改善する施術です。
慢性的な肩こりや腰痛、頭痛、めまい、五十肩などに悩んでいる人にとって薬の副作用の心配がなく、体に優しい選択肢となります。
整体のデメリット
1. 効果には個人差がある
病院の治療にも同じことがいえるかと思いますが整体の効果も人によって異なります。
施術の効果は施術者の影響を強く受けます。
体質や症状の程度、施術者の技術によって期待したほどの効果が得られないこともあります。
1回の施術で劇的な改善を感じる人もいれば、何度か通う必要がある人もいます。
そのため、短期間での完治を期待しすぎると思ったほどの効果を感じられないこともあります。
2. 施術者の技術に差がある
整体院によって施術の内容や技術レベルが異なります。
資格（国家資格 柔道整復師など）が不要なため、経験の浅い施術者や、十分な知識を持たない施術者がいる可能性もあります。
適切な施術を受けるためには、口コミや評判を調べてから信頼できる整体院を選ぶことが大切です。
3. 一時的な痛みやもみ返しが起こることがある
整体の施術後に、一時的に筋肉痛のような痛みを感じることがあります。
これは「もみ返し」と呼ばれ、筋肉が刺激されたことによる反応です。
通常は数日で治まりますが、強すぎる施術を受けると、逆に筋肉を傷めてしまうこともあるため注意が必要です。
4. 健康保険が適用されない場合が多い
整体は基本的に自由診療のため保険が適用されません。
そのため、費用が高くなることがデメリットの一つです。
整体院によって料金は異なりますが、一回の施術で5,000円～10,000円程度かかることが一般的です。
定期的に通う場合は、費用負担を考慮する必要があります。
しかし、健康保険を使った施術は国から治療内容が決められているため、効果が限定的です。
自由診療にすることその人の症状や具合に合わせた施術ができるので高い効果が期待できます。
保険をどうしても使いたい人は行く前に一度電話をして確認をしましょう。
5. 根本的な治療にはならない場合がある
整体は体のバランスを整えたり、不調を軽減したりする効果がありますが、根本的な原因を取り除くものではありません。
例えば、腰痛の原因が内臓の疾患だった場合、整体では対処できません。
長期的な健康管理のためには整体だけでなく、医療機関での診察や適切な運動、生活習慣の改善も必要です。
まとめ
整体には体のバランスを整え、不調を改善する効果がある一方で、施術者の技術や個人差によって効果が異なるデメリットもあります。
また、健康保険が適用されないため、費用面の負担も考慮する必要があります。
整体を受ける際は自分の症状に合った施術を提供している整体院を選び、信頼できる施術者を見つけることが大切です。
また、整体だけに頼るのではなく、適度な運動やストレッチ、バランスの取れた食事など、日常生活の改善も併せて行うことで、より健康的な体を維持することができます。
整体をうまく活用しながら健康で快適な生活を送りましょう！
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