脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は加齢や姿勢の歪みなどで背骨の中の神経の通り道「脊柱管」が狭くなり、神経を圧迫してしまう病気です。
50代・60代の女性を中心に八千代市でも多く見られ、「歩くと腰や足が痛い」「休むと楽になる」という方が増えています。
ここでは脊柱管狭窄症の原因・症状・寝方・予防法を八千代市の整体院の視点で詳しく解説します。
脊柱管狭窄症とは？原因と仕組み
脊柱管とは背骨の中を通る神経のトンネルです。
この通り道が加齢や姿勢の歪みで狭くなり、神経が圧迫されると痛みやしびれが出ます。
主な原因
- 加齢による椎間板や靭帯の変性
- 長時間の座り姿勢（デスクワーク・運転）
- 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
- 筋力低下による腰椎の不安定化
- 重い荷物を持ち上げる習慣
特に八千代市では車移動が多く、長時間の運転姿勢が発症要因になりやすい傾向があります。
脊柱管狭窄症の代表的な症状
脊柱管狭窄症の症状は坐骨神経痛やヘルニアと似ていますが、「歩くと痛くなり、前かがみで楽になる」のが特徴です。
主な症状
- 腰・お尻・太もも・ふくらはぎの痛みやしびれ
- 歩行中に痛みが強くなる（間欠性跛行）
- 前かがみで痛みが軽減
- 寝ているときや朝起きる時に腰が痛い
- 足の感覚が鈍い・脱力感
脊柱管狭窄症におすすめの寝方３選
① 仰向けで膝を曲げて寝る（膝下クッション）
おすすめ度：★★★★★
方法
- 仰向けで寝る
- 膝の下にタオルやクッションを入れる
- 枕は首が自然な角度になるよう調整
効果
- 腰の反りを防ぎ、神経圧迫を軽減
- 朝の痛みが軽くなる
② 横向きで膝を軽く曲げて寝る（抱き枕使用）
おすすめ度：★★★★☆
方法
- 痛みの少ない方を下にして横向きに寝る
- 膝の間に枕やクッションを挟む
効果
- 腰のねじれを防ぎ、神経圧迫を和らげる
- リラックスしやすく、寝返りも打ちやすい
③ うつ伏せ寝は避ける
おすすめ度：★☆☆☆☆
理由
- 腰が反りすぎて脊柱管が狭くなる
- 首・肩にも強い負担
- 症状が悪化することがある
避けるべき寝方３つ
- 仰向けで足を伸ばしたまま寝る
- 高い枕でうつ伏せ寝
- 丸まりすぎた横向き姿勢
いずれも腰椎のカーブを崩し、圧迫を強めてしまいます。
八千代市で多い悪化要因とは？
脊柱管狭窄症の方の多くが、以下のような生活習慣を持っています。
- 車中心の生活で歩行時間が少ない
- 長時間のデスクワーク
- 家事や介護で前かがみ姿勢が多い
- 冷えによる血流不足
こうした要因が重なると筋肉が硬くなり、神経圧迫が進行します。
「痛くなってから」ではなく、「痛くならない体づくり」を意識しましょう。
脊柱管狭窄症の予防と改善のためにできること
① 寝具の見直し
- 柔らかすぎる布団は腰が沈みやすい
→ 高反発マットレスが最適です。
② 枕の高さを調整
- 顎が上がらない高さで首の自然なカーブを保つ
③ 寝る前のストレッチ
- 太もも前後の筋肉を伸ばす
- 背中の丸め伸ばし運動
- 深呼吸でリラックス
けーの整体院・整骨院のアプローチ（八千代市）
当院では、八千代市で脊柱管狭窄症に悩む方に以下のような施術を行っています。
① 骨盤・背骨の歪みを整える
骨格のバランスを正し、神経の圧迫を軽減。
② 筋膜リリースで血流改善
腰・臀部・太もも周囲の筋膜をゆるめ、神経の通りを改善。
③ 分子栄養学的サポート
炎症を抑える食事・栄養アドバイスも併用。
④ 再発防止のセルフケア指導
八千代市の生活環境（車移動・デスクワーク等）に合わせた日常アドバイスを実施。
まとめ｜脊柱管狭窄症は「正しい姿勢と寝方」で変わる
脊柱管狭窄症は、年齢のせいだけではありません。
正しい姿勢・寝方・生活習慣を身につけることで、痛みのない生活を取り戻すことができます。
✅まとめポイント
- 仰向けで膝を曲げる姿勢が最もおすすめ
- 高反発マットレスと低めの枕を選ぶ
- うつ伏せ寝・足伸ばし寝はNG
- 寝る前のストレッチを習慣化
- 姿勢改善と整体ケアが根本改善につながる
【ここがスゴイ！】けーの整体院・整骨院が選ばれる7つの理由
八千代市で「腰痛がなかなか良くならない」「どこへ行っても同じ」とお悩みの方へ。
当院では“その場しのぎ”ではなく、痛みの根本原因を見つけ出し、改善する整体を行っています。
今回は、多くの患者様から支持をいただいている当院の「7つの特長」をご紹介します。
① 徹底的なカウンセリングで「本当の原因」を見つけます
これは、けーの整体院・整骨院の最大の特長であり、あなたの“難治性腰痛”が改善へと向かう理由です。
多くの整骨院やマッサージでは、カウンセリングをおろそかにして施術に入ってしまうことがあります。
ですが、痛みの原因を見つけることこそが、改善の第一歩。
「湿布だけ」「電気治療だけ」「レントゲンを撮って終わり」――
そんな経験はありませんか？
実は、痛みの原因がわからないのは、あなたの日常生活の中に“原因が隠れている”証拠です。
姿勢・歩き方・仕事の癖・食生活など、ライフスタイルを丁寧に聞くことで、初めて本当の原因が見えてきます。
あなたの「なぜ？」にとことん向き合い、私と一緒に痛みの原因を見つけ、根本改善を目指していきましょう。
② わかりやすく、丁寧な説明
整体や医療の世界では、どうしても専門用語が多くなりがちです。
けーの整体院・整骨院では、難しい言葉をできるだけ使わず、「なぜその痛みが出ているのか」、**「どうすれば改善できるのか」**を、丁寧にわかりやすくご説明します。
原因を理解していただくことで、安心して施術を受けていただけるだけでなく、日常生活の意識も自然と変わります。
③ 施術歴20年以上｜指導者としても活躍する院長が担当
けーの整体院・整骨院では、20年以上の経験を持ち、他の施術家にも技術指導を行っている院長が、すべての施術を直接担当します。
担当スタッフによって技術レベルが違う――
そんな心配は一切ありません。
常に高いレベルの施術を提供できる体制を整えております。
④ 痛くない優しい施術で根本から改善
「整体＝痛い」「ボキボキされる」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
当院の施術は、やさしく心地よいタッチで身体の歪みを整えるため、リラックスして受けていただけます。
そして何より、痛みの根本原因にアプローチするため、再発しにくい身体へ導くことができます。
⑤ 徹底したアフターフォローで安心
施術で整えても、日常生活の癖がそのままでは再び痛みが出てしまいます。
だからこそ、当院では施術後のフォローを徹底。
- ご自宅でできるストレッチ
- 姿勢のポイント
- 日常生活での注意点
を、あなたの状態に合わせて丁寧にご指導します。
また、帰宅後に疑問や不安が出た場合も、電話やLINEで気軽に相談OK。
「一人で頑張らなくていい」そんな安心感を大切にしています。
⑥ 完全予約制で待ち時間なし
けーの整体院・整骨院は完全予約制。
一人ひとりにしっかり時間を確保するため、1日に施術できる人数を制限しています。
そのため、待ち時間もほとんどなく、プライベート空間でリラックスして施術を受けていただけます。
⑦ 八千代中央駅から徒歩7分｜アクセス便利＆お子様連れ歓迎
当院は八千代中央駅から徒歩7分、駐車場も2台完備。
平日は夜21時まで、土曜も17時まで営業しています。
「仕事帰りでも通いやすい」「買い物のついでに寄れる」と多くの方に喜ばれています。
お子様連れの方も歓迎ですので、安心してご来院ください。
まとめ｜本気で痛みを改善したいあなたへ
「どこへ行っても良くならなかった」
「レントゲンでは異常なしと言われた」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
けーの整体院・整骨院は、痛みの原因を“あなたと一緒に見つけ出す”整体院です。
八千代市で慢性腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛などにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
脊柱管狭窄症のあなたはけーの整体院に連絡をください
当院では専門整体を行っており、整体と整骨の両方のアプローチで患者様の悩みに対応しております。
なぜならば、国家資格を持ったスタッフが施術するからです。
足の痛みやしびれでお悩みあなたは八千代市のけーの整体院・整骨院がおすすめ！
初めての方は電話やLINEから・質問・お問合せ・相談・予約をして来院してくださいね
坐骨神経痛以外にも腰痛、肩こり、ぎっくり腰、肩・首・背中・膝・足・交通事故の痛みなど少しでも興味がある方はこちらを見てください。詳しく解説しています。
けーの整体院・整骨院
アクセス:八千代市萱田2247-20 フラワーズモモ１階（八千代中央駅 徒歩7分、駐車場完備）
営業の時間:平日10:00～21:00 土曜日:10:00～17:00 定休日:日・祝日
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