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ピラティスの基本とは？ ピラティスは筋肉をコントロールしながら柔軟性やバランスを向上させるエクササイズ。 ジムのように重い負荷をかけずにインナーマッスルを強化できるためダイエットや姿勢改善、腰痛、坐骨神経痛、肩こりの予防にも効果的です。 八...